Практики снижения стресса и повышения энергии

Практики снижения стресса и повышения энергии
для блокнота "Внутренний санаторий".

Как все устроено:
В блокноте есть несколько ежедневных разделов для работы с энергией и первые практики являются разблокировкой мозга, чтобы получить разрешение от стрессовой системы на действие.

Перед началом выполнения сложной задачи выберите практику из видео ниже (по номеру дня или просто какая нравится), выполните, и на следующие 20 минут мозгу будет проще начать и продолжить концентрацию на нужном действии.

Давайте знакомиться
Анна Обухова
Agile Coach, партнер компании ScrumTrek
Я, Анна Обухова, эксперт по гибким методологиям, и моя специализация — это люди. Считаю, что в команде важно не "выжать" человека, а используя науку о мозге понять, как изменить процессы, чтобы выросла эффективность. И одного человека, и команды в целом.

Закончила Neuroleadership Institute и там получила актуальные знания о том, как знания о мозге помогают руководителям команд влиять на эффективность процессов.
Тема моей магистратуры по Applied Neuroscience - воздействие стресса на мозг и внимание. Занимаюсь этой темой 15 лет, а именно в теме Agile я с 2004 года. Прошла от тестировщика, скрам-мастера, руководителя проектов и программ до портфолио менеджера на 100+ программ и бюджетом на 80+ млн долларов в год в международном банке, работала в Стокгольме и Лондоне.

Получила степень МВА в Манчестерской Бизнес Школе, специализация глобальный бизнес. Контрибьютор Forbes.ru.

Использую свои знания и образование в neuroscience, менеджменте, биологии, психологии и коучинге для усиления возможностей гибких методологий.
День 1
Руки в замок

Смотреть на Rutube, YouTube
Rutube
YouTube
День 2
Сова

Смотреть на Rutube, YouTube
Rutube
YouTube
День 3
Рука за голову

Смотреть на Rutube, YouTube
Rutube
YouTube
День 4
Где тигр? Нет тигра!

Смотреть на Rutube, YouTube
Rutube
YouTube
День 5
Ухокрут

Смотреть на Rutube, YouTube
Rutube
YouTube
День 6
Обнять себя

Смотреть на Rutube, YouTube
Rutube
YouTube
День 7
Хлопки над головой

Смотреть на Rutube, YouTube
Rutube
YouTube
День 8
Рука за палец

Смотреть на Rutube, YouTube
Rutube
YouTube
День 9
Где тигр? Нет тигра! (с углами)

Смотреть на Rutube, YouTube
Rutube
YouTube
День 10
Сова с лапками

Смотреть на Rutube, YouTube
Rutube
YouTube
День 11
Где пахнет? Фу, пахнет!

Смотреть на Rutube, YouTube
Rutube
YouTube
День 12
Красавица смотрит в зеркало

Смотреть на Rutube, YouTube
Rutube
YouTube
День 13
Ручка на палец

Смотреть на Rutube, YouTube
Rutube
YouTube
День 14
Где тигр? Вижу тигра!

Смотреть на Rutube, YouTube
Rutube
YouTube
День 15
Уши щипать

Смотреть на Rutube, YouTube
Rutube
YouTube
Открытые программы
Старт ближайшего тренинга - весна 2026

Для тех, кто хочет управлять мотивацией, энергией и не выгорать. Тренинг чтобы быть уверенным в себе лидером, чтобы люди уважали и шли за тобой. Чтобы понимать, в чем состоит работа лидера, что делать, если не хватает энергии, как зарядить команду.


Узнать подробности
Сейчас идут только корпоративные программы.

Как собраться самому, настроить команду и не потерять эффективность, справиться с тревожностью и паникой окружающих, поддержать рабочее состояние и продолжать выполнять задачи в срок в условиях случившихся изменений в мире и в стране


Узнать подробности
Старт ближайшего тренинга - весна 2026

Этот тренинг о том, как начать работать с изменениями с точки зрения работы мозга и понять, как обойти основные проблемы и как сделать изменение постоянным.
Вы изучите и опробуете на себе новую, основанную на научном знании модель подхода к изменениям CBES, которая позволяет в реальном времени оцифровать и предсказать, как будет реагировать мозг и человек на предложенные изменения.
Узнать подробности
Остались вопросы?
Напишите мне на anna.obukhova@mail.ru
и подписывайтесь в соцсетях
Icons made by Freepik from www.flaticon.com