бесплатный вебинар

"Соберись, тряпка":
как подзарядиться для рывка

28 марта 2023, вторник, 19.00 (мск)
"Сейчас как отдохну, накоплю энергии и вот тогда сверну горы", - иногда поддерживаем мы сами себя. "Соберись, тряпка", - так мы пытаемся в других случаях стимулировать себя, а потом из этого напряжения добыть энергию на следующее действие. Но часто ни тот, ни другой подход не дают нужного эффекта. В отпуске мы чувствуем себя хорошо, а когда выходим из него, через день получаем ощущение, что и не отдыхали. Стимуляция в формате "соберись, тряпка" дает панический бег по кругу на полчаса, а потом мы сдуваемся.

Сложность в том, что энергию невозможно накопить технически. Круговорот энергии происходит раз в минуту. Но тем не менее есть несколько механизмов, которые позволяют организму настроить систему выработки энергии так, чтобы ее стало больше, и мы чувствовали себя отдохнувшими, полными сил и желаний.

У каждого свой набор техник, как эту систему запустить. А самое интересное, что даже у одного и того же человека в зависимости от того, сколько энергии у него есть сейчас, ее восстановление потребует разных действий. И если кто-то говорит "я отдыхаю, когда рисую картины или когда занимаюсь спортом" - совершенно не факт, что вам это подойдет, а при некоторых условиях может вас вообще прибить.

На вебинаре мы обсудим основные подходы к подзарядке, и как они меняются в зависимости от того, как сильно и от чего вы устали.
Иногда и правда нужно просто полежать)))
Давайте знакомиться
Анна Обухова
Agile Coach, партнер компании ScrumTrek
Я, Анна Обухова, эксперт по гибким методологиям, и моя специализация — это люди. Считаю, что в команде важно не "выжать" человека, а используя науку о мозге понять, как изменить процессы, чтобы выросла эффективность. И одного человека, и команды в целом.

Закончила Neuroleadership Institute и там получила актуальные знания о том, как знания о мозге помогают руководителям команд влиять на эффективность процессов.
Тема моей текущей магистратуры по Applied Neuroscience - воздействие стресса на мозг и внимание. Занимаюсь этой темой 10 лет, а именно в теме Agile я с 2004 года. Прошла от тестировщика, скрам-мастера, руководителя проектов и программ до портфолио менеджера на 100+ программ и бюджетом на 80+ млн долларов в год в международном банке, работала в Стокгольме и Лондоне.

Получила степень МВА в Манчестерской Бизнес Школе, специализация глобальный бизнес. Контрибьютор Forbes.ru.

Использую свои знания и образование в neuroscience, менеджменте, биологии, психологии и коучинге для усиления возможностей гибких методологий.
О чем поговорим на вебинаре
  • Что такое отдых для организма
    Какие действия организм воспринимает как отдых, после которого у человека появляется прилив сил и возможностей.
  • Как понять, это отдых или нет
    Часть действий, которые мы воспринимаем как отдых, для организма отдыхом не являются, а иногда и понижают энергию.
  • Как меняется восстановление при разном количестве энергии
    Как изменять подход к восстановлению в зависимости от того, сколько энергии у вас осталось.
  • Какова ваша стратегия восстановления
    Из разных методов и подходов соберем гипотезу, как вам лучше восстанавливаться.
  • Почему мы заряжаемся по разному
    Несколько причин и подходов, почему нам требуются разные стратегии восстановления.
  • "Соберись, тряпка!"
    Какие действия не являются отдыхом, но дают подзарядку.
Для кого полезен вебинар
  • Agile коуч, Скрам-мастер,
    лидер изменений

    - Грамотно проектировать изменения, чтобы не забыть о подзарядке для себя и команды.

    - Даже при напряженной работе находить способы подзарядиться.

    - Выбирать техники подзарядки, которые требуют немного времени.

    -
  • Проектный или линейный руководитель

    - Понимать, когда можно от команды требовать больше и давить, а когда запланировать восстанавливающие мероприятия.

    - Помочь команде выдерживать серьезную нагрузку.

    - Стать для своей команды тем руководителем, который заботится о людях.
  • Топ-менеджер или собственник


    - Понимать, что отдых и подзарядка не равно лень и безделье.

    - Планировать мероприятия для подзарядки сотрудников.

    - Находить возможности для своей подзарядки даже в сумасшедшем графике.


  • Кому интересно новое


    - Понять, как вы восстанавливаетесь, какие процессы за этим стоят.

    - Восстанавливаться лучше, не тратя больше времени на отдых.

    - Узнать, как бывает у других, и что может подойти вам.

    - Получить вдохновение и зарядиться в компании единомышленников - это тоже отдых!
Отзывы
  • Энергия точно поднялась на 10-15 пунктов и я ощутила удивительное - я вернула себе себя: "ой, я захотела встретиться с друзьями, хотя последние полгода их избегала", "ой, я начала бегать, как бегала прошлым летом", "надо же, я легко просыпаюсь по утрам. Давно со мной такого не случалось".
  • На курсе было очень много практики, которая золото. В целом ощущалось ощущение команды, общей цели и дружелюбия. Практики и инструменты, которые мы получили, перевернули мою рабочую деятельность и отношение к работе.
  • Это мега-мощно, много важной теории, новой и полезной практики. И инсайтов, которые, подозреваю, были запланирован в этом курсе.
  • Понятно и популярным языком дается сложная научная информация, отличный баланс теории и практики. Актуальный и очень практически применимый курс для себя лично и в управлении людьми.


  • В курсе очень много практики, как индивидуальных, так и групповых заданий, в ходе которых можно получить помощь, поддержку и неожиданные инсайты. Для меня самым ценным было то, что уже после первого занятия я смогла вспомнить о своих мечтах и начать маленькими шажочками двигаться к ним!

  • Лучший курс, который я проходила в последнее время, а возможно даже и вообще из всех. Это идеальное сочетание практики и теории. Очень много инструментов, которые можно применять прямо сейчас.
  • Станет понятнее, не только "почему" и "как", но и "и что теперь?". Станет интереснее продолжить копаться в этом дальше. Станет многое понятнее про себя.
  • Супер-пупер ТОП, понял что немного выгораю и надо работать над этим. Самое главное понятно что делать.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.
Зарегистрироваться на вебинар
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Хотите уметь заряжать мозг себе и команде?
Приходите на мой онлайн-курс
Лидерство и выгорание - энергия лидера и команды,
который стартует 04 апреля 2022 года.
Видео в записи + 4 больших вебинара с практикой + задания с проверкой + ответы на вопросы,
1 раз в неделю, 18.00-22.00 (мск)
Научная основа
Происходящие процессы мы будем рассматривать через нейробиологию, чтобы понять, как работает мозг. Мы рассмотрим, как выглядит явление, как оно проявляется в голове, что блокируется, как должно идти правильно и что и в каких точках нужно изменить, чтобы все заработало. Это не эзотерика - это neuroscience.
Командные практики
Для каждого изменения я предложу свои упражнения. В первую очередь, это будут командные практики, которые можно использовать в работе и не анонсировать их применение. У нас будут практические задания на отработку сразу в командах и отдельные упражнения лично для себя, чтобы поддерживать себя в ресурсе.
Онлайн-формат
5 вебинаров, задания с моей проверкой, записанные видео о теории, ответы на вопросы в чате и в платформе для занятий.
Общение с единомышленниками
Вы будете работать в группе людей, которые оказались в такой же ситуации, как и вы. Так можно будет обменяться опытом, узнать об инструментах, которые используют коллеги, поработать в группах во время вебинаров, чтобы обсудить происходящее.
Остались вопросы?
Напишите мне на anna.obukhova@mail.ru
и подписывайтесь в соцсетях
Icons made by Freepik from www.flaticon.com
Made on
Tilda